Para saber como mantener la belleza de tu cabello; la alimentacion es un factor importante de raíz hacia afuera, los elementos que más condicionan el estado del cabello son externos.  Tintes, lavados, sol... pero de raíz hacia dentro, el secreto de como mantener la belleza  del cabello está en la genética y en la alimentación.  La dieta afecta no solo a la fibra capilar, sino también al estado del cuero cabelludo y su equilibrio.

Cisteina. Este aminoácido es uno de los componentes básicos del cabello y se encuentra en casi todos los complementos capilares. Mejora el grosor y fuerza de la fibra capilar y acelera su ritmo de crecimiento.

Arginina. Estimula la hormona del crecimiento y está muy relacionada con diversos procesos metabólicos que afectan de forma directa tanto la calidad como cantidad del cabello.

Zinc. Su carencia es una de las principales causas de caída del cabello en mujeres, pues este mineral interviene en la reproducción celular y la síntesis de proteínas.  Si no se encuentra en los niveles adecuados, el cabello se torna más frágil y quebradizo.

Selenio. Permite que el organismo use las proteínas necesarias para producir más cabello y estimula su crecimiento.

Hierro. La importancia de este mineral en numerosos procesos del organismo es de sobra conocida, pero también lo es el echo de que muchas mujeres tienen índices bajos de este mineral, especialmente aquellas con menstruaciones muy abundantes o las que siguen un régimen vegetariano, puesto que el hierro que se encuentra en los vegetales se absorbe peor que el  de la carne. Además de tomar alimentos ricos en este mineral; Carnes rojas, almejas, hígado, entejas, soja, espinacas y semillas de calabaza, conviene no tomar ni té ni café justo tras la ingesta de esta comida (sus taninos interfieren con la buena absorción del hierro) y tomar a la vez algo de vitamina C, ya que esta, por el contrario, mejora la absorción.

Acidos grasos esenciales.  Salmón, frutos secos, sardinas, verduras de hoja verde, los alimentos en el ya superfamoso omega 3 marcan la diferencia cundo se trata de tener un  cuero cabelludo sano, ya que intervienen en el buen estado del manto hidrolipíco.  Mejoran el brillo del cabello.

Biotina. Bueno este elemento ya es bien conocido, y es un tipo de vitamina B presente en los huevos, imprescindible para el crecimiento sano del cabello y para darle fortaleza y también para las uñas. La vitamina D2 tambien juega un papel importante en la salud del cabello y uñas porque los fortalece.

Vitamina B6. Se encuentra en los cereales integrales, el salmón, queso y pollo, y está directamente relacionada con la formación de proteínas. Niveles bajos de esta vitamina en el organismo se relacionana con caída del cabello y un crecimiento más lento.

Aqui les tengo mas "tips" de como mantener la belleza natural del cabello:

Buenos habitos!!!!!

Lava el cabello con la frecuencia necesaria.
Es decir, cuando esté sucio. No es conveniente dejar que el sebo cubra la piel del cuero cabelludo;  puede causar irritación y hasta problemas de caída.
Champu: Un poco es suficiente.
Excederse en la cantidad de champu es un error frecuente que solo se traduce en pelo más mate.  El secreto está en empapar bien antes el cabello y emulsionar un poco de champú en la palma de la mano antes de extenderlo sobre la cabellera, insistiendo en la raíz y dejando que el resto del cabello se vaya limpiando casi solo con la espuma que cae.

Peinar sn excesos.

El viejo truco de cepillar el pelo 100 veces al día no sirve más que para aumentar el riesgo de rotura del cabello.

Cepillos de calidad.

De cerdas naturales o bien con púas de goma elástica con la punta roma y/o protegida: es importante que los cepillos no quiebren el cabello, sino que lo desenreden con suavidad.

Acondicionador, !siempre!!!!!

Excepto en cabello muy corto, el cabello siempre agradece la ayuda extra que le ofrece el acondicionador.  El secreto es aplicarlo exclusivamente en medios y puntas y escoger uno adecuado al tipo de cabello; ligero y con enjuage para cabello fino, más nutritivo para cabello grueso y/o rebelde e incluso sin enjuague para melenas muy encrespadas y/o voluminosas.